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自律神経機能を高めよう

こんにちは。

暦の上では立秋を過ぎ「秋」が始まりましたが

ここ最近の猛暑で体に不調が出てきてませんか?

室内と屋外の気温差が大きくなると

体の中の状態を一定に保つ機能を司る自律神経が

バランスを崩しやすくなります。

最近、何だか疲れやすい、イライラするなど

やる気が出ないのは夏バテではなく

もしかしたら自律神経のバランスが崩れて

出てきている症状かもしれません。

なので今回は、

自律神経についてお伝えしていきます!

 

自律神経とは 

◉中枢神経から分かれて全身の器官や組織に分布する神経

「交感神経」と「副交感神経」があり

車で例えると

交感神経:アクセル(戦う)

副交感神経:ブレーキ(休む)

と相反する働きをしています。

また、自分の意思でコントロールができず

様々なストレスによって交感神経と副交感神経の

バランスを崩しやすいのが特徴です。

 

◉理想的な自律神経機能 

朝起きることから少しずつ交感神経が上昇し

日中は交感神経優位となり

適度な緊張感を持ちながら過ごす。

また、夜にかけて副交感神経が上昇し

徐々に副交感神経が優位となり

リラックスして休息できるように

交感神経・副交感神経の

「働く」「休む」のリズムが

上のグラフのように同じレベルで

交互に働くことが理想的と言われています。

なので、交感神経:副交感神経が

1:1の関係性が保たれることが

理想的です。 

 

自律神経のバランスが崩れる原因

1.不規則な生活・食生活

自律神経は体内時計との関連が強く

夜更かしや昼夜逆転の生活をしていると

交感神経と副交感神経のバランスが崩れ

どちらかが優位になってしまったり、

もしくは両方とも機能低下を起こしてしまします。

また、食事の間隔が毎日一定でなかったり

寝る前に食べてしまうと

バランスを崩しやすくなります。

 

2.年齢

 

自律神経のトータルパワーは

10代をピークに右肩下がりに低下します。

また、副交感神経の機能は

30代くらいから衰えてくるため

さらにバランスを崩しやすくなってきます。

 

3.ストレス

適度なストレスであれば

交感神経が適度に上昇し、より良い緊張感を持って

物事を進めることができます。

しかし、過度なストレスが加わると

緊張状態から体が抜け出すことができなくなり

自律神経のバランスを大きく崩す原因となります。

交感神経の「アクセル」がずっと踏まれている状態

だとコントロールできなくなりますよね。

また、それが続くことで交感神経の機能が低下し

副交感神経の「ブレーキ」が踏まれ続けると

体や頭が動かずやる気が出ないなどうつ症状が

出てくることもあります。

 

自律神経を整えるポイント

自律神経は、カラダの内側の環境を

一定に保つために日夜働いています。

年齢とともに機能が衰えてくるため

なるべく規則正しく生活をし

自律神経への負担を減らすことが

大切となってきます。

また、姿勢や背骨の動きによっても

自律神経がストレスと感じて

しまうこともあるそうです。

よって、しっかりと背骨を動かせる

適度な運動もオススメです!

 

特別レッスン開催!自律神経機能を高める背骨ストレッチ

8/23(日)11:00~   定員に達しました!

②8/30(日)11:00~   

③9/20(日)11:00~

の3回に分けて特別レッスンを開催いたします!

 

新型コロナウイルスの影響により

私たちは新しい生活様式へと

変化することを余儀なくされています。

人間にとって「変化」することは

心身に少なからずストレスがかかるものです。

 

今回の特別レッスンは

この自律神経と密接な関係にある

背骨に着目し背骨の動きを柔軟にし

背骨の機能を高め、自律神経機能も高めて

いくことを目的にしています。

 

動きを覚えて、ご自身でも

行っていただける内容となっておりますので

ぜひ、まだ対面レッスンができる

この機会にご参加ください!

 

レッスンは3回に分けて開催しますが

ご都合の良い回だけのご参加でも大丈夫です。

また、通常のグループレッスン

1回分のチケットにてご参加いただけますので

皆様のご参加お待ちしています!

 

通常レッスンと同様

スタジオ内の定員は6名までとさせていただきます。

ご希望が多い場合はオンラインでも

ご参加いただけるよう手配いたしますので

ご希望の方はスタッフまでお申し出ください。

 

 

レッスン参加までの流れ

 

レッスンのご予約について

■予約受付
・原則レッスン開始24時間前まで
・レッスン開催が確定したクラスに関しては
 レッスン開始直前まで受付
・定員に達した場合はキャンセル待ちとなります
※レッスンの開催有無につきましては
 メールまたはLINEにてお問い合わせください

■予約変更・キャンセル
・レッスン開始24時間前まで
・期限を過ぎてからの変更・キャンセル、
 連絡がない場合は1回分消化扱いとなります

引き続き、プライベートレッスン・ボディメンテナンス
のご予約も承っておりますので
こちらもご予約お待ちしています!

 

・上記の予約カレンダーより、お選びいただいたレッスンをクリックすると予約画面へと移行します。後は、「お名前」「メールアドレス」「電話番号」を入力し完了ボタンを押すと予約完了となります。詳しいご予約方法はこちらをご参照ください。

・Coubic会員登録(無料)されると2回目以降のご予約もスムーズで、予約状況の把握も簡単。

・電話(052-753-4911)でのご予約も可能ですが、レッスン中などにより電話対応できる時間が限られます。着信履歴より、こちらからご連絡差し上げますが、お急ぎの場合は予約システムをご利用ください。

 

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