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胸郭の重要性

こんにちは、「ひめトレ」・「体幹コンディショニング」の

クラスを担当してます、トレーナーのSENです。

胸郭の動きの3つの重要性

今回は胸郭の動きの重要性をお伝えしたいと思います。

 

1、胸郭と呼吸

まず胸郭とは、胸の部分の骨格のことを言います。

肋骨、胸骨、背骨で構成され、心臓や肺を守り、

姿勢の安定や上肢の基盤となっています。

中でも胸郭と密に関わっているからだの機能の一つに、

「呼吸」があります。

胸郭の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり

からだに十分な酸素を送ることができなくなります。

そうなるとすぐに息が切れたり、

疲れやすい、睡眠の質が落ちるなど様々な症状が現れてきます。

そして、呼吸が浅い人は体幹の機能も落ちていることが多くあります。

 

2、呼吸と体幹の関係性

呼吸の際に働く筋肉には、ご存じの通り”横隔膜”があります。

横隔膜は下部の肋骨や背骨に付着し、

胸部と腹部を分け隔てている筋肉です。

この横隔膜が動くと同時に、

骨盤の一番底にある”骨盤底筋”という筋肉も動きます。

正確には”骨盤底筋”という筋肉はなく、

いくつもの筋肉が層になった”骨盤底筋群”と呼ぶのですが、

説明がわずらわしいのもあり骨盤底筋と呼ばせていただきます。

骨盤底筋は体幹の底の部分を支え、

同時に腹横筋、多裂筋といったからだの前後にある筋肉と一緒に、

からだを支える役割を担ってます。

呼吸によって横隔膜が動くと

その他の骨盤底筋、腹横筋、多裂筋も同時に動き、

体幹を安定させるように働くのです。

ということは、胸郭の動きが悪くなると呼吸の働きも弱まり、

ついには体幹を支える機能まで落ちてしまうことになります。

 

3、胸郭を意識したトレーニング

呼吸によって働くこの4つの筋肉は

俗に「コア」と呼ばれる部分になります。

「コア」が十分機能するには、

まず呼吸がしっかりできなければけません。

なので、呼吸を促す胸郭の動きはとても重要になります。

ひめトレや体幹コンディショニングでは、

胸郭を意識的したトレーニングを徹底して行っております。

からだの仕組みを理解した上でトレーニングすると、

ただなんとなくからだを動かすより

何倍も効果を上げることができます。

少し専門的なこともお話しすることがありますが、

やるならしっかりと成果を出したいと思う方は

是非ひめトレ、体幹コンディショニングのクラスを受けてみてください。

 

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12/5(木)シヴァナンダヨガお休み
12/7(土)10:00〜アシュタンガベーシック→<時間変更>10:15〜11:15
     11:30〜スリングヨガ→<時間変更>9:00〜10:00
     13:00〜女性のための美姿勢ピラティス→<時間変更>11:30〜12:30
12/12(木)シヴァナンダヨガお休み
12/16(月)19:00〜キックボクササイズ お休み→特別レッスン「ファンクショナルストレッチ(担当:SEN)」
12/21(土)10:00〜アシュタンガベーシック→<時間変更>10:15〜11:15
     11:30〜スリングヨガ→<時間変更>9:00〜10:00
     13:00〜女性のための美姿勢ピラティス→<時間変更>11:30〜12:30
12/28(土)10:00〜アシュタンガベーシック→<時間変更>10:15〜11:15
     11:30〜スリングヨガ→<時間変更>9:00〜10:00
     13:00〜女性のための美姿勢ピラティス→<時間変更>11:30〜12:30
12/29(日)〜1/3(金)年末年始のお休み

 

 

 

 

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この記事を書いた人
SEN-糸川亘
愛知県常滑市出身 名古屋市内の整形外科に5年間勤務後、コンディショニングトレーナーとして独立する。 大学から始めたダンスを続け、現在もダンサーとして名古屋を中心に活動中。 身体のことを学ぶ中、また自身がダンサーとして活動する中でコアコンディショニングに出会いました。 コアコンディショニングはツールを使ったエクササイズで、自分自身でからだをつくるというもの。 ひめトレストレッチポールを初めて使ったとき、それまでとは立っている感覚がまるで違っていることに衝撃を受けました。 それから毎日ひめトレを使うことで自然と姿勢が良くなり、動きやすく疲れにくいからだになっていることに気づきました。 姿勢が変わり、感覚が変わると、気持ちもポジティブになります。 この体験を多くの方に知ってもらいたい、からだが「変わった」と分かる瞬間を感じて欲しい、そんな想いでトレーナーとして活動しています。 からだはいくつになっても変わります。 からだつくりは時間がかかりますが、続ければかならず効果は現れます。 なかなか一人ではできない、続かない。 そう思っている方を私は全力でサポートいたします。 まずは一緒に、最初の一歩を踏み出しましょう。 【保有資格】 JCCA認定アドバンストトレーナー JCCA認定ひめトレインストラクター JCCA認定スイングスベーシックインストラクター 柔道整復師 登録販売者

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