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ペンフィールドの地図

こんにちは!

名古屋池下複合ヨガスタジオ「&YOGA」で

ひめトレ体幹コンディショニング

担当していますSENです。

ヒトの感覚は脳へと入力され、

入ってきた感覚から運動の指令が

また脳から出されます。

脳のどの位置でどの部位の感覚を受け取るかは

決まりがあります。

今回はその決まりである「ペンフィールドの地図」

について紹介します。

 

1.ペンフィールドの地図について

脳には運動を司る運動野と、

感覚を司る体性感覚野と呼ばれるものが

それぞれあります。

ペンフィールドの地図では、

脳の表層である大脳皮質というところが

体の各部位の運動野と感覚野に対応しています。

また、中心溝(前頭葉と頭頂葉の間の溝)の

内側に向かって足などの下肢、 外側へ向かって

顔などの上半身の感覚が配置されています。

そのため「脳の地図」とも言われています。

2.骨盤底筋群とペンフィールドの関係

身体を安定させるのに大切だと言われている骨盤底筋群。

その主な役割は以下になります。

姿勢の安定化
呼吸と連動
骨盤内臓器を保持
排出、生殖

非常に重要な役割がある骨盤底筋群ですが、

出産や加齢とともに機能不全が生じやすく

機能不全が生じると感覚が分かりにくいため、

活性化に対するアプローチが行いにくくなります。

さらに、骨盤底筋群はペンフィールドの地図において、

感覚領域が非常に狭くなっています。

感覚領域が狭いということは、

感覚が分かりにくいということです。

このように自動運動で感覚が分かりにくく、

他動的にはアプローチしにくい骨盤底筋群。

骨盤底筋は、ひめトレを活用することで

非常にアプローチしやすくなります。

 

3.ひめトレエクササイズの紹介

ひめトレは、ひめトレに座ることで

骨盤底筋群に感覚入力できるので

感覚領域が狭くても

骨盤底筋群にアプローチしやすい

お勧めのツールになります。

エクササイズはとても簡単。

ひめトレに座って

息を吐くときにお腹をへこませる

息を吸うときにお腹を膨らませる

たったこれだけでも骨盤底筋群が動き出します。

呼吸と骨盤底筋群を連動させることで

骨盤底筋群に感覚入力され、

さらに腹横筋の活性化にも繋がります。

骨盤まわりの衰えは出産を経験している女性は

特に影響を受けやすく、

機能が落ちていたということは

よくあります。

普段なかなか意識できない骨盤底筋を、

ひめトレエクササイズで

トレーニングしてみるのはいかがでしょうか?

ひめトレエクササイズは、毎週月曜10:00〜開催しています!

皆さんのご参加お待ちしております。

 

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この記事を書いた人
SEN-糸川亘
愛知県常滑市出身 名古屋市内の整形外科に5年間勤務後、コンディショニングトレーナーとして独立する。 大学から始めたダンスを続け、現在もダンサーとして名古屋を中心に活動中。 身体のことを学ぶ中、また自身がダンサーとして活動する中でコアコンディショニングに出会いました。 コアコンディショニングはツールを使ったエクササイズで、自分自身でからだをつくるというもの。 ひめトレストレッチポールを初めて使ったとき、それまでとは立っている感覚がまるで違っていることに衝撃を受けました。 それから毎日ひめトレを使うことで自然と姿勢が良くなり、動きやすく疲れにくいからだになっていることに気づきました。 姿勢が変わり、感覚が変わると、気持ちもポジティブになります。 この体験を多くの方に知ってもらいたい、からだが「変わった」と分かる瞬間を感じて欲しい、そんな想いでトレーナーとして活動しています。 からだはいくつになっても変わります。 からだつくりは時間がかかりますが、続ければかならず効果は現れます。 なかなか一人ではできない、続かない。 そう思っている方を私は全力でサポートいたします。 まずは一緒に、最初の一歩を踏み出しましょう。 【保有資格】 JCCA認定アドバンストトレーナー JCCA認定ひめトレインストラクター JCCA認定スイングスベーシックインストラクター 柔道整復師 登録販売者

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