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無意識を意識して、再び無意識にする

こんにちは。名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でひめトレエクササイズを担当しているSENです。皆さんは、日常動作やスポーツ動作を行う際にどこをどのように動かすか意識していますか?
それとも無意識で動いていますか?実は、無意識で動くことには意味があります。今回は、「無意識を意識して、再び無意識にする」をテーマにお届けします。

1.無意識を意識する

ひめトレのエクササイズでは、身体の感覚に意識を向けて行うエクササイズが多くあります。
なぜ意識を向ける必要があるのでしょうか。

 

①感覚領域が狭い骨盤底を感じる

ひめトレポールに乗ったとき、骨盤底に意識を向けます。
すると脳では「骨盤底にひめトレがあたっている、ここが骨盤底だ。」と認識します。 通常、大脳では骨盤底を感じる領域は全体の1%にも満ちません。 感じにくい部位を意識することで、自分でコントロールできることが増えていきます。

 

②緊張を取る

床で行うひめトレのエクササイズでは、動かしている部位に加え、ひめトレが当たっている骨盤に意識を向けます。
すると骨盤の動きがより引き出されることにより、下肢の力みを減らすことができ適切な動かし方を学習できます。

 

③左右差に気づく

床で行うひめトレのエクササイズ では、ひめトレを中心に左右の動きに意識を向けます。
これにより筋肉の緊張の左右差や、関節の硬さに気づくことができます。

このように意識を向けて動くことで身体に新たな気づきを与えることができるのです。

2.最終的には無意識へ

姿勢や動きなど無意識で崩れているものに意識を向けることで感覚を修正することができます。
これを繰り返すことで最終的には無意識で良い姿勢や動きの状態を作ることができるのです。

 

①呼吸

呼吸は、無意識でも意識しても行うことが可能です。
意識的に呼吸を行うことでインナーユニットを活性化でき、無意識でもインナーユニットが働きやすくなります。

 

②姿勢

アライメント修正を行い良い姿勢を意識に上げることで無意識でも良い姿勢が取れるようになります。

カラダは姿勢の崩れやエラーの動きに気づくことで初めて自分で修正しようと動きを変えることができます。
まずは「気づく」ことが重要です。
そのために日頃の動作、呼吸など無意識で行っている動作に意識を向けてみてはいかがでしょうか。

月曜10:00〜「ひめトレエクササイズ」お待ちしております!

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この記事を書いた人
SEN-糸川亘
愛知県常滑市出身 名古屋市内の整形外科に5年間勤務後、コンディショニングトレーナーとして独立する。 大学から始めたダンスを続け、現在もダンサーとして名古屋を中心に活動中。 身体のことを学ぶ中、また自身がダンサーとして活動する中でコアコンディショニングに出会いました。 コアコンディショニングはツールを使ったエクササイズで、自分自身でからだをつくるというもの。 ひめトレストレッチポールを初めて使ったとき、それまでとは立っている感覚がまるで違っていることに衝撃を受けました。 それから毎日ひめトレを使うことで自然と姿勢が良くなり、動きやすく疲れにくいからだになっていることに気づきました。 姿勢が変わり、感覚が変わると、気持ちもポジティブになります。 この体験を多くの方に知ってもらいたい、からだが「変わった」と分かる瞬間を感じて欲しい、そんな想いでトレーナーとして活動しています。 からだはいくつになっても変わります。 からだつくりは時間がかかりますが、続ければかならず効果は現れます。 なかなか一人ではできない、続かない。 そう思っている方を私は全力でサポートいたします。 まずは一緒に、最初の一歩を踏み出しましょう。 【保有資格】 JCCA認定アドバンストトレーナー JCCA認定ひめトレインストラクター JCCA認定スイングスベーシックインストラクター 柔道整復師 登録販売者

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