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ヤマニヤマ

名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、疲労回復ヨガ、アシュタンガヨガベーシックを担当しているNATSUKIです。

八支則(はっしそく)とは、サンスクリット語で「アシュタンガ Ashtanga」と言います。ヨガの聖典「ヨーガ・スートラ」に書かれている、ヨガの基本的な教えで、どのようにヨガを実践していけばよいのか、という8つの段階が示されています。

ハ支則のヨガ アシュタンガヨガの実践においてヤマニヤマ(最初の2つの枝)には日常生活上の指針、守るべきことが説かれています。これらはアサナ、プラーナヤマ(呼吸法)の練習と同時に行うことで心身平和穏やかに生きることへの教えです。今回は、ヤマニヤマの「ヤマ」と「ニヤマ」についてお伝えしていきます。

ヤマ

第1の枝であるヤマは、アヒムサ、サティヤ、アステーヤ、ブラフマチャリヤ、アパリグラハ、これら5つの部分から構成されています。

 

1.アヒムサ   非暴力

他人、自分、動物や物に対して暴力を振るわない。精神的にも傷つけてはいけません。


2.サティヤ  嘘をつかない

言葉、思考、行動においても嘘はついてはいけません。そしてたとえ本当の事であっても周りの人々にとって不快であるなら口にするべきではありません。正直である事を徹底すれば行動の結果は確実なものとなり願いはすべて実現するでしょう。


3.アスティヤ   盗まない事

他人の物やアイデアなどの権利、時間、を盗んではいけません。盗まない事を徹底する事を身につければあらゆる富がやってくるという教え。


4.ブラフマチャリア    禁欲

性欲のコントロール
性生活を見直すという教え


5.アパリグラハ    貧欲にならない

必要以上に食べ物や物を欲さない、持たない。これを実践し身に付けると欲望から自由になり心穏やかに過ごせ明晰な自分でいることができます。

 

二ヤマ

第2の枝で、シャウチャ、サントーシャ、タパス、スワディヤーヤ、イシュワラプラニダーナの5つから構成されています。


1.シャウチャ   清潔を保つ事

身の回りを清潔に保つことはもちろん、体、心、思考もです。身の回りの整理をして無駄なものを排除していきましょう。心のもやもやを整理しデトックスしシンプルな自分でいると心に余裕が生まれます。


2.サントーシャ   足るを知る

今の自分の在る様、知識や持っているものや道具、環境はなるべくしてなったとして自然なもの現状は既に十分に満たされている事を知り感謝をする。足るを知れば最高の至福が手に入るということ。


3.タパス   苦行を行う

これは自分自身を追い込む事ではなく、今直面している現実的な問題から逃げない事を意味しています。困難な時ほど焦らず力を抜いて柔軟な心で自分と向き合いましょう。こうしていつかは乗り越えなくてはいけない壁を乗り越えた時、囚われからの解放を成し遂げられます。


4.スヴァディヤーヤ    聖典の勉強

マントラを吟誦、学び使えるようになれば自分の望む神と一体化できること。


5.イーシュワラプラニダーナ   献身

この世の中にある全ての物事に神様が宿っているとして全ての物事に為に丁寧な考え方や判断、行動をとりましょう。そうすれば間違いなく幸福感と共に過ごせ物事に向き合うことができるでしょう。人にも自然にも物にとってとても優しい生き方の教えです。

 

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この記事を書いた人
NATSUKI-ナーバラ奈都紀
4年間のイギリス生活の経験から心豊かに過ごすヒントを得る。帰国後ハーブや家庭菜園を学び、自分で育てたものを生活に取り入れ、体に良いものを追求する毎日を過ごしている。育児の傍ら地元のヨガサークルに通い始め、ヨガによって眠っていた様々な体が目覚め、また呼吸によって心のバランスが整う感じがし、以来ヨガは自分の日々の生活になくてはならない時間となりました。ヨガを行うことで、自分の心と体に向き合う時間ができます。日頃から外側に向きがちな意識が内側へ向くことにより自身を整えようとする力が生まれます。ぜひ、ヨガを生活に取り入れ自分を整える良い時間を一緒に作りましょう! ▶︎▷Instagram『natsukinarbrough』 IHTA認定1級ヨガインストラクター 全米ヨガアライアンスRYT200 IHTA認定シニアヨガインストラクター IHTA認定キッズヨガインストラクター リストラティブヨガインストラクター IYCケンハラクマアシュタンガヨガ指導者初級修了

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