こんにちは。名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でアシュタンガヴィンヤサヨガを担当しているMASAKOです。
蝉の鳴き声が聞こえ始め今日も暑い一日です。体調はいかがですか? 暑い日差しと、冷えた冷房の部屋の行き来で自律神経が乱れ「夏バテ」と言われる症状が出ることがあります。対策のヨガポーズをひとつご紹介いたします。
横たわった英雄のポーズ
内臓を内側からストレッチするのでお腹の調子を整えてくれます。また、太ももも強くストレッチするので全身の疲労回復効果が期待されます。
優しい気持ちで呼吸できる自分のポイントを探してみてください。
①割り座の姿勢で座って、姿勢を正します。
②そのまま両肘を床について仰向け寝ます。
(膝が痛い方は、膝をくっつけないで良いので無理をしないでください)
③腰が反らないようにして、ゆっくり呼吸しながら「伸び」を感じます。
④出来る方は両手を頭の方に揚げて写真のようにひじを組んでください。
皆様の夏が素晴らしい幸せな夏になりますように。毎週水曜日10:00!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!
名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!
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