BLOG ブログ

「冬バテ」知ってましたか?

こんにちは!

日曜日11:00〜ピラティス

を担当しておりますKEIKOです。

 

「冬バテ」ご存知ですか?

夏バテはよく耳にしますが

私は冬バテは初めて聞きました。

 

冬バテの主な症状

このような症状が続くようなら

冬バテを疑ってみてください。

✔️ 疲れが溜まりやすい、抜けない

✔️ 肩こり腰痛頭痛が起こりやすい

✔️ 胃腸の調子が悪い

✔️ 風邪をひきやすい、治りにくい

✔️ 集中力の低下

✔️ やる気が出ない

✔️ イライラする

✔️ 寝つきが悪い、眠りが浅い

また、冬バテの症状は

ご自身の体の 弱いところに現れやすいそうです。

冬バテの主な原因

冬バテの原因は

◉ 寒さのストレス

◉ 温度差

◉ 日照時間の減少

◉ 生活リズムの乱れ

◉ コロナウィルスによる疲れなど

日常生活のちょっとしたストレスが積み重なって

体に大きな不調をもたらします。

 

冬バテ予防に効果的な8つの習慣

冬バテ予防に効果的なこととして

①上手な衣服調節で寒さや暑さを我慢しない

②40℃ぐらいのややぬるめのお湯にゆっくり浸かる

③胃腸に優しい食事

④外に出て日光浴

⑤ゆとりのあるスケジュール管理

⑥to do listを手書きで作成し、一旦頭の中から手放す

⑦適度な運動

⑧姿勢を良くしゆったりとした呼吸

などがあります。

どれも基本的な事です。

特に⑥⑦⑧はヨガやピラティスで得られることなので

感染予防対策をしっかりとして

スタジオに来て気持ち良く体を動かしませんか?

&YOGAでお待ちしています。

 

12月のお知らせ

ご好評につき第二弾の開催決定!

12/13(日)9:30〜目覚めのヨガ

前回参加できなかった方はぜひお待ちしています。

--------------------------
🇯🇵年末年始のお休み🎍
--------------------------
2020年12月30日午後-2021年1月3日

 

 

体の内側からケアするオススメドクターズサプリ!

4つのこだわりをもつ「リブアクティブドクターズサプリ」

1.ビタミンAへのこだわり

現代人に不足がちなビタミンAを高容量で配合。

2.理想的な量へのこだわり

考え抜かれた栄養バランスと独自の配合量。

3.カプセルのこだわり

体に不要な添加物などは可能な限り入れない。

4.安心・安全へのこだわり

美を知り尽くしたドクターが開発。

 

最近は、食べ物から必要な栄養素を摂取するのが

難しくなってきているので、

手軽にきちんと摂取できるドクターズサプリを

スタジオでも取り扱いしておりますので

ご興味がある方はぜひ!

 

COVID-19対策に!「オゾン消毒器」

受付スペースには「オゾンガス消毒器 スペースくりんLOOP」を

常時作動させ感染対策しています。

このオゾンガス消毒器は、最近新型コロナウイルスの不活化効果が

実証実験にて確認されており、話題の消毒器!

 

車内や新幹線などでのご使用も可能です!

移動の際に気になる方はぜひぜひオススメです。

 

&YOGAでもこの「オゾンガス消毒器」の購入ができますので

購入希望の方は、スタッフまでお申し付けください。

前回入荷時は即日完売となりましたのでお早めに!

フィルターも個数限定で入荷しましたので

前回ご購入の方はお早めに!

 参考HP:https://www.teco.co.jp/wp/topix/6878

 

レッスン参加までの流れ

 

 

レッスンのご予約について

■予約受付
・原則レッスン開始24時間前まで
・レッスン開催が確定したクラスに関しては
 レッスン開始直前まで受付
・定員に達した場合はキャンセル待ちとなります
※レッスンの開催有無につきましては
 メールまたはLINEにてお問い合わせください

■予約変更・キャンセル
・レッスン開始24時間前まで
・期限を過ぎてからの変更・キャンセル、
 連絡がない場合は1回分消化扱いとなります

引き続き、プライベートレッスン・ボディメンテナンス
のご予約も承っておりますので
こちらもご予約お待ちしています!

 

・上記の予約カレンダーより、お選びいただいたレッスンをクリックすると予約画面へと移行します。後は、「お名前」「メールアドレス」「電話番号」を入力し完了ボタンを押すと予約完了となります。詳しいご予約方法はこちらをご参照ください。

・Coubic会員登録(無料)されると2回目以降のご予約もスムーズで、予約状況の把握も簡単。

・電話(052-753-4911)でのご予約も可能ですが、レッスン中などにより電話対応できる時間が限られます。着信履歴より、こちらからご連絡差し上げますが、お急ぎの場合は予約システムをご利用ください。

 

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

ACCESS

〒464-0067
愛知県名古屋市 千種区池下1-4-15
川辺318ビル7F

RESERVATION

下記のボタンからご希望の予約日等入力し、完了のメールが届き予約完了となります。

メディアの方へ

&YOGAでは、積極的にメディアの方を
受け入れております。
撮影協力、取材等対応いたしますので
お気軽にご連絡ください。

ご予約はこちらから
MENUCLOSE