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ロールダウン

こんにちは。

日曜日11:00~ピラティスを担当しています KEIKO です。

前回、初めてピラティスを受ける方には

「ロールダウンをしてもらいます」 

というお話をしました。

今回はロールダウンの動きについて

説明させていただきます。

 

背骨は脊柱と言い

上から頚椎7個、 胸椎12個、腰椎5個

仙骨、尾骨から成り立っています。

 

椎骨を上から一つ一つ順番に曲げて

手が床に付くぐらいまで

前屈のような 形になるまでをロールダウン。

今度は椎骨を下から戻していきます。 (ロールアップ)

 

この椎骨一つ一つか滑らかに動く事が

背骨が整った状態と言えます。

 

ですので、始めにロールダウンをしてもらって

背骨の動きを見ます。

 

一般的に頚椎、腰椎を過度に動かす方が多いです。

実は胸椎こそ滑らかに動いてほしい場所です。

 

ピラティスでは胸椎から動くエクササイズが

沢山あります。

背骨を整える事が

ピラティスの目的のひとつだからです。

ロールダウンを行う時によく見られる

ミスアライメントの写真も載せました。

① 頚椎が丸まりにくい

② 胸椎が丸まりにくいため
  直ぐに骨盤が前傾してきてしまう

結果、お辞儀のようなロールダウンになってしまいます。

 

このような背骨の使い方をしていると

腰痛になりやすいです。

一度、ご自身の背骨の使い方を 確認してみてはいかがですか?

 

特別レッスン開催!自律神経機能を高める背骨ストレッチ

8/23(日)11:00~   終了

8/30(日)11:00~    キャンセル待ち受付中!

③9/20(日)11:00~    キャンセル待ち受付中!

の3回に分けて特別レッスンを開催いたします!

 

新型コロナウイルスの影響により

私たちは新しい生活様式へと

変化することを余儀なくされています。

人間にとって「変化」することは

心身に少なからずストレスがかかるものです。

 

今回の特別レッスンは

この自律神経と密接な関係にある

背骨に着目し背骨の動きを柔軟にし

背骨の機能を高め、自律神経機能も高めて

いくことを目的にしています。

 

動きを覚えて、ご自身でも

行っていただける内容となっておりますので

ぜひ、まだ対面レッスンができる

この機会にご参加ください!

 

レッスンは3回に分けて開催しますが

ご都合の良い回だけのご参加でも大丈夫です。

また、通常のグループレッスン

1回分のチケットにてご参加いただけますので

皆様のご参加お待ちしています!

 

通常レッスンと同様

スタジオ内の定員は6名までとさせていただきます。

ご希望が多い場合はオンラインでも

ご参加いただけるよう手配いたしますので

ご希望の方はスタッフまでお申し出ください。

 

 

レッスン参加までの流れ

 

レッスンのご予約について

■予約受付
・原則レッスン開始24時間前まで
・レッスン開催が確定したクラスに関しては
 レッスン開始直前まで受付
・定員に達した場合はキャンセル待ちとなります
※レッスンの開催有無につきましては
 メールまたはLINEにてお問い合わせください

■予約変更・キャンセル
・レッスン開始24時間前まで
・期限を過ぎてからの変更・キャンセル、
 連絡がない場合は1回分消化扱いとなります

引き続き、プライベートレッスン・ボディメンテナンス
のご予約も承っておりますので
こちらもご予約お待ちしています!

 

・上記の予約カレンダーより、お選びいただいたレッスンをクリックすると予約画面へと移行します。後は、「お名前」「メールアドレス」「電話番号」を入力し完了ボタンを押すと予約完了となります。詳しいご予約方法はこちらをご参照ください。

・Coubic会員登録(無料)されると2回目以降のご予約もスムーズで、予約状況の把握も簡単。

・電話(052-753-4911)でのご予約も可能ですが、レッスン中などにより電話対応できる時間が限られます。着信履歴より、こちらからご連絡差し上げますが、お急ぎの場合は予約システムをご利用ください。

 

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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