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免疫力アップ

こんにちは

日曜日11:00~ピラティスを担当していますKEIKO です。

 

新型コロナウィルスがヒタヒタと

背後に忍び寄ってきている感覚

まずはウィルスを入れない努力

万が一ウィルスが入ってしまっても

発症しないため、免疫力を上げたいですね。

免疫力を上げる3つの方法

 

①腹式呼吸

吸う息は交感神経と、

吐く息は副交感神経と

繋がっていると言われています。

 

吸う息より吐く息を倍ぐらい長く

することによって、

副交感神経が優位になり、

副交感神経が優位の時に免疫力が上がります。

 

オススメは寝る前 ベッドの上に座って、

この呼吸法を行ってから眠りにつくと、

質の良い睡眠が得られます。

翌朝の目覚めも良くなります。

毎日続けることで効果を実感できます。

 

②笑う

笑うと免疫力がアップするそうです。

それは作り笑いでも効果があると

言われています。

どちらも手軽にできますが、

心に余裕がなければできません。

 

③適度な運動

適度な運動も免疫力を上げるのに必要です。

激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、

汗を軽くかく程度の適度な運動は免疫力アップに繋がります。

 

いつまでこの状態が続くかわかりませんが、

正しい情報を得て、備えましょう。

 

レッスン変更・お休み・代行のお知らせ

【3月のお休み・代行のお知らせ】
3/1(日)9:30〜美脚・美尻yoga
                  ⚠️時間変更 ▶︎ 11:00〜12:00
     11:00〜ピラティス
      ⚠️時間変更 ▶︎9:00〜10:00

3/5(木)午後のレッスンお休み
3/6(金)午前のレッスンお休み
3/9(月)10:00〜ひめトレエクササイズお休み 開催となりました!

 

&YOGAでは、感染防止対策に務めながら

営業をしております。

皆さまもスタジオ入室前の手洗い実施の

ご協力をよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」が初めての方は!

&YOGAでは、初めてのお客様にトライアルレッスンをご用意しております。トライアルレッスンは、開催されているすべてのグループレッスンの中より選ぶことができ、1ヶ月の間に3回レッスンを受講できる初めてのお客様限定のお得なチケットです!

3回分のレッスンの組み合わせは自由!3つ異なるレッスンでも、同じレッスンを3回受講されても、同じ日に2レッスン受講してもOK!

このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!

ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911よりご予約願います。皆さまのご予約お待ちしております!

 

平日午前中限定の月額コースが新登場!

&YOGAでは、平日午前中のグループレッスン限定の月額プランが始まりました!月曜日〜金曜日までの午前中開催しているグループレッスンを毎月4回受けられるプランです。4回分のレッスンの組み合わせは自由なので、ご自身のスケジュールに合わせて通うことができます。もし、4回来れなかった場合は翌月まで繰越可能ですのでご安心を!詳しくはこちら

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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