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ミネラルファスティング

こんにちは

日曜日11:00~ピラティスを担当していますKEIKO です。

 

ファスティングってやったことありますか?

という質問も生徒さんから受ける事があります。

ヨガインストラクターは食にも気を付けている方が多く、

ヴィーガンの方もいます。

現に定期的にファスティングを実施している

同期のインストラクターもいます。

 

私自身も添加物などには気を使っていますが、

ファスティングについては未知でしたので、

講習会に参加してきました。

ファスティングとは断食のことです。

ただ食べないというのは大変危険なので

最低限必要な栄養素は酵素で取りつつ 断食を行う

ミネラルファスティング の方が安全です。

それでもいきなり行うのは危険なので

初回は専門の方のサポートを受けて行うことが

望ましいです。

 

ファスティングの流れとしては

アルコールやカフェイン、動物性たんぱく質を

体から抜いていくための準備食の期間を経て

ファスティングを行い

徐々に元の食事に戻していく

回復食の期間 となります。

 

ファスティングの効果は

リセットとデトックス

 

私たちの体は毎日の食事で取れる

栄養からできています。

と同時に、体に良くない物も

取っていて 体を汚してもいます。

 

ファスティングは要らないものを

一掃してくれる効果があります。

また、内臓を休ませることによって

日々消化に使われていた酵素を

代謝に使えるようになるため

よりデトックス機能が上がります。

 

結果、美肌・ダイエット・免疫力向上

体質改善などの効果が期待できます。

日々の食生活を改めて考える

いい機会にもなりました。

 

積極的に取り入れたい マゴニハヤサシイ

ご紹介します。

「マ」 マメ類

「ゴ」 ゴマなど種子類

「ニ」 肉(良質なもの)

「ハ」 発酵食品

「ヤ」 野菜

「サ」 魚

「シ」 シイタケなどキノコ類

「イ」 イモ類

まずは、不必要なものを体に入れない ところから気を付けたいですね。

 

レッスン変更・お休み・代行のお知らせ

【3月のお休み・代行のお知らせ】
3/1(日)9:30〜美脚・美尻yoga
                  ⚠️時間変更 ▶︎ 11:00〜12:00
     11:00〜ピラティス
      ⚠️時間変更 ▶︎9:00〜10:00

3/5(木)午後のレッスンお休み
3/6(金)午前のレッスンお休み
3/9(月)10:00〜ひめトレエクササイズお休み 開催となりました!

 

3周年感謝イベント開催!

おかげさまで&YOGAは、

2020年3月で3周年を迎えることができます。

これもひとえに皆様方のお力添えのお陰で

ここまで来ることができました。

本当にありがとうございます。

そこで、今年も3周年イベントを

企画しておりますので

3/22(日)の予定は「&YOGA」

お願いします!!

多くの皆さまのご参加をお待ちしております!

開催日:3月22日(日)

ランチ交流会のお弁当は

Bento Teiさんの薬膳お弁当に決まりました!

国際中医薬膳師さんとジュニア野菜ソムリエさんが

手作りで作る薬膳お弁当

東洋医学の薬膳の考えをベースに

「食べて美味しい」

「目で見て楽しい」

本当に美味しいお弁当です!

皆さん一緒にランチしましょう♫♫

お弁当は事前予約が必要です。

 

 

 

 

 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」が初めての方は!

&YOGAでは、初めてのお客様にトライアルレッスンをご用意しております。トライアルレッスンは、開催されているすべてのグループレッスンの中より選ぶことができ、1ヶ月の間に3回レッスンを受講できる初めてのお客様限定のお得なチケットです!

3回分のレッスンの組み合わせは自由!3つ異なるレッスンでも、同じレッスンを3回受講されても、同じ日に2レッスン受講してもOK!

このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!

ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911よりご予約願います。皆さまのご予約お待ちしております!

 

平日午前中限定の月額コースが新登場!

&YOGAでは、平日午前中のグループレッスン限定の月額プランが始まりました!月曜日〜金曜日までの午前中開催しているグループレッスンを毎月4回受けられるプランです。4回分のレッスンの組み合わせは自由なので、ご自身のスケジュールに合わせて通うことができます。もし、4回来れなかった場合は翌月まで繰越可能ですのでご安心を!詳しくはこちら

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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