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足がつる!!

こんにちは

名古屋池下複合ヨガスタジオ「&YOGA」で

日曜日11時~ピラティスを担当していますKEIKO です。

最近、生徒さんを含め、周りの人で

足がつる‼️という方が何人かいらっしゃいました。

足がつるのは何が原因なんだろう⁉️

という話になったので調べてみました。

足がつるというのは

筋肉の中にある筋紡錘という、

筋肉の緊張と弛緩を調節するところが

うまく働かなくなり、筋肉が過緊張を起こしてしまうことです。

 

足がつる原因

ひとつはミネラル不足

もうひとつは筋肉の疲労です。

たいして筋肉を疲れさせるようなことをしていないのに

足がつるという方は、

インナーマッスルとアウターマッスルの

バランスが崩れている可能性があります。

 

インナーマッスルは

体を安定させる働きのある筋肉なので

持久力がありますが、

 

アウターマッスルは

大きな力を発揮することはできますが、

持久力はありません

 

アウターが優位に働きやすい方は

インナーが働かなくなってしまうため、

筋肉が疲れやすく、結果つりやすくなってしまいます。

インナーマッスルを使えるようになると

つりにくくなる

 

ピラティスではインナーマッスルを優位に

使ってエクササイズを行っていきます。

インナーマッスルを使うためには

ご自分でコントロールして丁寧に動かすことが大切です。

 

インナーマッスルとアウターマッスルを

バランス良く使えるようになって

楽に動かせる身体を手に入れましょう。



日曜日11:00~ピラティス&YOGAでお待ちしています。

 

 

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この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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