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自律神経とヨガ

名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、日曜日11:00~ピラティスを担当させていただいてますKEIKOです。何となく体がだるくてやる気が起きなかったり、イライラしたりするのは自律神経が乱れているせいかもしれません。そもそも自律神経とは何か?を今回は詳しく説明していきます!

自律神経とは?

交感神経と副交感神経の2種類があって、シーソーのようにどちらか一方が優位に立っている状態です。交感神経は心身を活発にする神経で、副交感神経はリラックスするときに活発になる神経です。

朝起きたら交感神経が活発になり、夜になったら副交感神経が優位に働いて眠りにつくというのが自然です。また、副交感神経が働いている時は免疫力もアップしますので、体の不調を改善してくれます。

ところが、過度のストレスや生活習慣の乱れ、夜になっても明るすぎる環境により、副交感神経が働きにくくなってしまいます。また、梅雨の時期は気圧の関係で乱れやすくなります。

自律神経を整える効果が期待できるのが「呼吸」なのです。吸う息は交感神経と、吐く息は副交感神経と繋がっていると言われています。

私のおすすめは寝る前にベッドの上に安楽座で座り、目を閉じてゆったりと呼吸をする事。ポイントは鼻呼吸で、吐く息を吸う息より倍ぐらいの長さで。

副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られ、質のいい睡眠になります。翌朝の目覚めもスッキリ。

 

6/30特別レッスン「自律神経を整えるヨガ」開催!

6月30日(日)9:30~自律神経を整えるヨガを担当します。

何となく体がだるくてやる気が起きなかったり、イライラしたりするのは、自律神経が乱れているせいかもしれません。日常のストレスももちろん影響しますが、特に梅雨の時期は気圧の関係で乱れやすくなります。ヨガには自律神経を整える効果があると言われています。
自律神経と深い関わりのある「呼吸」「背骨」「」にフォーカスしてレッスンを行います。
日常生活での生かし方もお伝えしていきます。
興味のある方はぜひ!

毎週日曜!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!

 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

&YOGAでヨガを始めたい方は、お試しコース「トライアルコース3回分・スリングヨガトライアルコース1回分」をご用意しております。このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!トライアルコースは、グループレッスンのどのレッスンもご参加可能です。ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911までご連絡お待ちしております。

平日午前中限定の月額コースが新登場!

&YOGAでは、平日午前中のグループレッスン限定の月額プランが始まりました!月曜日〜金曜日までの午前中開催しているグループレッスンを毎月4回受けられるプランです。4回分のレッスンの組み合わせは自由なので、ご自身のスケジュールに合わせて通うことができます。もし、4回来れなかった場合は翌月まで繰越可能ですのでご安心を!詳しくはこちら

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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