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腸の働き

名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、日曜日10:45~ピラティスを担当させていただいてますKEIKOです。

なかなか寒くならなかった12月から一転、インフルエンザが大流行の1月となってしまいました。
まだまだ油断できません、春が待ち遠しいです。

病気にかかりにくい体になるためには、免疫力を上げたいです。
免疫力を上げるには、呼吸で副交感神経を優位にする事。
もうひとつは、腸内環境を整える事です。

腸内細菌にはビフィズス菌などの善玉菌、
ウェルシュ菌などの悪玉菌、
どちらにもなりうる日和見菌があります。

悪玉菌の割合が大きくなると、健康を害することは分かっていますので、ヨーグルトなどの発酵食品を取って、善玉菌を増やしたいです。
善玉菌の中でも、色々な種類の菌があったほうがいいという事で、ヨーグルトも色々な銘柄のものを食べてみるといいかもしれません。

腸ではホルモンの分泌を行っており、脳からの指令を受けず、独自で判断して活動を行う力が備わっている事から、第2の脳と言われています。
腸内環境が悪くなると、ホルモンの分泌が少なくなり、免疫力がさがってしまいます。

最後に、消化器系の不調の緩和や免疫力アップの足三里というツボをご紹介します。
 

毎週日曜10:45!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

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この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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