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食事でアンチエイジング

 
名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、日曜日10:45~ピラティスを担当させていただいてますKEIKOです。
 
老ける要因は酸化と糖化
ということをご存知の方もいらっしゃると思います。
酸化と糖化のスピードは食事で変えられるそうです。
同じ年齢でも見た目に差があるのは、食べている物によるのかも。

若返りの食べ物の代表は鶏肉
鶏肉に含まれるビタミンB6は糖化をブロックしてくれます。

もう1つは鮭
鮭はアスタキサンチンという色素に抗酸化作用があります。

抗酸化作用がある食べ物は他に納豆
納豆にはビタミンB群、ビタミンEが含まれており、肌をキレイに保つ効果も期待できます。

野菜ではブロッコリー、キャベツ
ビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化と
糖化をブロックする両方の効果が期待できます。

 
果物には見た目を老けさせないための
ビタミンA、C、Eとポリフェノールが含まれているものが多く、特に旬のものは栄養素の効果が強く、冬の代表格のみかんに含まれるβ-カロテンには協力な抗酸化作用があります。

すでにできてしまったしわやくすみに効果が期待できる食べ物は、美白に効くのはセロリ
傷ついた細胞を修復する力を持っているのがイチゴやブルーベリーなどのベリー類に含まれるアントシアニン。
冷凍でも栄養価は変わらないそうです。

私は実年齢はただの背番号だと思っています。
何をして何を食べてきたかで変わると思っています。
ヨガやピラティスの呼吸は最高のアンチエイジング。
体に良い物を食べて、たっぷり呼吸をして、体を動かして、いつまでも見た目年齢を若々しく。

毎週日曜10:45!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

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この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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