
名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、日曜日10:45~ピラティスを担当させていただいてますKEIKOです。
老ける要因は酸化と糖化
ということをご存知の方もいらっしゃると思います。
酸化と糖化のスピードは食事で変えられるそうです。
同じ年齢でも見た目に差があるのは、食べている物によるのかも。
若返りの食べ物の代表は鶏肉
鶏肉に含まれるビタミンB6は糖化をブロックしてくれます。
もう1つは鮭
鮭はアスタキサンチンという色素に抗酸化作用があります。
抗酸化作用がある食べ物は他に納豆
納豆にはビタミンB群、ビタミンEが含まれており、肌をキレイに保つ効果も期待できます。
野菜ではブロッコリー、キャベツ
ビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化と
糖化をブロックする両方の効果が期待できます。
ということをご存知の方もいらっしゃると思います。
酸化と糖化のスピードは食事で変えられるそうです。
同じ年齢でも見た目に差があるのは、食べている物によるのかも。
若返りの食べ物の代表は鶏肉
鶏肉に含まれるビタミンB6は糖化をブロックしてくれます。
もう1つは鮭
鮭はアスタキサンチンという色素に抗酸化作用があります。
抗酸化作用がある食べ物は他に納豆
納豆にはビタミンB群、ビタミンEが含まれており、肌をキレイに保つ効果も期待できます。
野菜ではブロッコリー、キャベツ
ビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化と
糖化をブロックする両方の効果が期待できます。

果物には見た目を老けさせないための
ビタミンA、C、Eとポリフェノールが含まれているものが多く、特に旬のものは栄養素の効果が強く、冬の代表格のみかんに含まれるβ-カロテンには協力な抗酸化作用があります。
すでにできてしまったしわやくすみに効果が期待できる食べ物は、美白に効くのはセロリ
傷ついた細胞を修復する力を持っているのがイチゴやブルーベリーなどのベリー類に含まれるアントシアニン。
冷凍でも栄養価は変わらないそうです。
私は実年齢はただの背番号だと思っています。
何をして何を食べてきたかで変わると思っています。
ヨガやピラティスの呼吸は最高のアンチエイジング。
体に良い物を食べて、たっぷり呼吸をして、体を動かして、いつまでも見た目年齢を若々しく。
ビタミンA、C、Eとポリフェノールが含まれているものが多く、特に旬のものは栄養素の効果が強く、冬の代表格のみかんに含まれるβ-カロテンには協力な抗酸化作用があります。
すでにできてしまったしわやくすみに効果が期待できる食べ物は、美白に効くのはセロリ
傷ついた細胞を修復する力を持っているのがイチゴやブルーベリーなどのベリー類に含まれるアントシアニン。
冷凍でも栄養価は変わらないそうです。
私は実年齢はただの背番号だと思っています。
何をして何を食べてきたかで変わると思っています。
ヨガやピラティスの呼吸は最高のアンチエイジング。
体に良い物を食べて、たっぷり呼吸をして、体を動かして、いつまでも見た目年齢を若々しく。
毎週日曜10:45!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!
名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!
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