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ピラティスとヨガの主な3つの違い

名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」で、日曜日のピラティスを担当していますKEIKO です。レッスンを担当させていただいて、ちょうど1年になります。
7月から担当していたクラスが、「ピラティスヨガ」➡「ピラティス」に変更になりました。
よく、ピラティスとヨガってどう違うんですか?と質問を受けることがあります。両方のインストラクターを取得していますので、今回はその違いをお伝えします。
 

1.「呼吸」


ヨガ
は複式、鼻から吸って鼻から吐きます。
(一部胸式もあります)
吐く息は吸う息よりもさらに細く長く、1分間に2呼吸が理想とも言われています。

ピラティスは胸式、鼻から吸って口から吐きます。
吐く息でインナーマッスルの腹横筋が働きますので、早い動きでも1回づつ吐ききる事が大事。
ですので、一気に吐ききれるように口から吐きます。
さらに、みぞおちからえぐるように薄いお腹をキープして、吸ったり吐いたりします。

2.レッスンの「内容」


ヨガ
は主にアーサナ(ポーズ)をホールド(キープ)して、ゆったりと呼吸していきます。人と同じようにアーサナをとらなければいけないという事はありません。10人いれば10通りのアーサナの形があります。

ピラティスはリズミカルに行うエクササイズで、そのリズムに合わせて呼吸をしていきます。たくさんエクササイズを行えばいいというものでもありません。

3.レッスンの「目的」


ヨガ
は、特にリラックス効果や柔軟性に期待が持てます。

ピラティスは、体幹を鍛え、正しい身体の使い方を身体に覚えさせる事を目的としています。使われている筋肉を感じて、1回1回、自分でコントロールして、丁寧に行う方が効果があります。

両方に共通していることは、ご自分の身体をよく観察して、無理のない範囲で行うという事です。
 
ピラティスって何?
ピラティスってキツそう…と思われている方、百聞は一見にしかず!
毎週日曜10:45!名古屋池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」でお待ちしております!
 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

&YOGAでヨガを始めたい方は、お試しコース「トライアルコース3回分・スリングヨガトライアルコース1回分」をご用意しております。このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!トライアルコースは、グループレッスンのどのレッスンもご参加可能です。ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911までご連絡お待ちしております。

この記事を書いた人
KEIKO-小西桂子
生まれも育ちも愛知県ですが、1度だけ東京に住んでいたことがあります。 それはなぜかと言うと… 中学生のころ観た映画「フラッシュダンス」に衝撃を受け、踊れるって何てカッコいいんだろうと思い、高校生からジャズダンスを習い始めました。当時は今ほどダンスがメジャーではなく、ネットもないので情報も乏しく、とりあえず東京に行かねばと上京しました。 でも、ダンサーの道は険しく挫折。愛知県に戻って、昼はOLをしながら、夜はダンススタジオに通い、舞台に出たりしていました。 転機は結婚してから、今までは自分が踊ることしか興味がありませんでしたが、人に教えたいと思うようになり、ダンスインストラクターとしても活動し始めました。 子供ができてからはママ友がダイエットしたいという要望にお答えしてストレッチを教え始めましたが、ダンスのストレッチはキツかったみたいで、気がつくと誰も付いてきていないことも… これではダメだ‼と自分自身が色々レッスンを受け、ヨガとピラティスのレッスンが終わった時の体が軽くなる感じに惚れて直ぐにインストラクターを取得しました。 段々と理想のダンスができなくなるので、自分自身もダンスに代わる何かをずっと探している時でした。ヨガは人に合わせなくてもいい無理はしなくてもいいいくつになってもできるのが魅力です。私自身、ヨガを始めて体調を崩すことが少なくなったこともそうですが、意外とクヨクヨ思い悩む性格だったのに、全然気にならなくなりました。頭の中が無の状態、未来のことしか考えなくなりました。自分が経験したことを自身を持ってお伝えしていきたい。そして1人でも多くの方のQOL の向上にお役にたてるよう努力していきたい。いつも心が凪の状態でいられるヨガを一生大切にしていきたいです。 IHTA認定ヨガインストラクター2級取得 IHTA認定ヨガインストラクター1級取得 全米ヨガアライアンスRYT200取得 IHTA認定ピラティスインストラクター IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター

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