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ピラティスとは


ピラティス

ピラティスは負傷した兵士がベッドに横になっている間でもできるエクササイズとして発明されました。ですのでほとんどのエクササイズがマットの上に横になった状態で行います。

呼吸で四肢、頭部を除いた体の中心部分を安定させ、エクササイズを行う。
中心軸が安定し、疲れにくい体を作ります。
また、量より質を重要視します。

勢いをつけて何回も行うのではなく、使われている筋肉に意識を向けてコントロールして動かす。そうすることで脳が覚えてしまった体の使い方の癖を正しい方法に上書きして、痛みの出にくい体を作ります。

ピラティスの後に行う、ヨガの太陽礼拝からの立ポーズが安定して行えるようになると思います。

 

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KEIKO
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