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柿の美味しい季節になりましたが

 
柿が赤くなると医者が青くなる。
なんて言葉がありますが、柿のありがたい栄養をご存知ですか?
 
 
ビタミンA 
粘膜強化、免疫機能のup
 
ビタミンC みかんの2倍
風邪予防、抗酸化作用
コラーゲンの生成を助けてくれる。美肌効果。
 
βクリピトキサチン
ガンの抑制作用があるといわれていて、ビタミンCとタッグを組む抗酸化作用に注目。
 
カリウム、タンニン
体内の水分調整や、アルコールの代謝を助けてくれるありがたいミネラル。
カリウムが塩分を代謝してくれてむくみを解消。塩分代謝の目線では高血圧の予防に。
タンニンはアルコールを分解してくれて二日酔い解消。二つが力を合わせての効果に期待が持てますね。
 
ペクチン
食物繊維で腸内のコレステロールの吸収を抑制して
コレステロール値を下がるのでダイエット効果にも期待ができます
 
このように結構たくさんの栄養が詰まっています
 
特にお肌に良さそうな栄養が多いので
美容対策におすすめですよ♡
 
しかし!
 
柿はタンニンやカリウムを手軽に取れる食べ物ですが一方で食べ過ぎなどが冷える原因にもなるので
食べ過ぎには注意しましょう!
 
  

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11月のレッスンスケジュール

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この記事を書いた人
HIROKO-丹羽寛子
短大卒業後 三越の受付・エレベーター案内として勤務。在職中から立ち仕事という事もあり腰痛を起こしその後、結婚・三度の出産を経験し腰痛が再発。 腰痛・産後太りの解消の為バレトンに通いそれがバレトンとの出会いでした!通い続ける事で自分のカラダの変化・不調の改善。それに加え楽しい♪と感じた事がキッカケでフィットネスインストラクターへの道に入りました。 カラダを動かすことが好きから始まった私ですが!運動が好きな方ばかりではありません!!体が固い、運動が苦手な方、高齢者の方でもどうやってカラダを楽しく動かしより健康的で自分の理想的なカラダ作りが出来るか!と考え色んなメゾットを学びました。 不調改善★シェープアップ★スポーツパフォーマンスの向上★姿勢改善★ストラス解消とレッスンに参加してくださる理由はさまざまだと思いますが1時間、自分のカラダとしっかり向き合い心とカラダを整えるレッスンができるよう『強く』『美しく』『しなやかに』をコンセプトに良い時間を過ごして頂けるようにお手伝い出来ればと思います。スタジオでお待ちしております! バレトンソールシンセス ザ・スロー リンパドレナージュ 介護予防指導員 スリングヨガ®︎インストラクター

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