皆さんこんにちは！
火曜日10:15〜メンテナンスヨガ
木曜日10:30〜ヨガベーシック
を 担当しておりますFUMIKAです。
今月のブログではレッスンの中でも
頻繁に登場してくる
「ウォーリアII、戦士のポーズ2番のポーズ」を
ご案内していきますね(^^)
このポーズは、股関節を外旋させ
しっかりお尻を使うポーズなので
☑︎内腿の引き締め
☑︎下半身の強化
☑︎シェイプアップ
にオススメのポーズです。
ウォーリアIIポーズのポイント！
膝を曲げる角度は浅くてもいいので
前足の脛はマットと垂直
そして膝が内側に入らないように
前足の股関節から外側に回す事を
土踏まずを引き上げる感覚を
クラスの中でもまずはお伝えしますが
ポーズに慣れてきた方は
骨盤の高さにも是非注目してみて下さい。
骨盤が多少斜めに向くのはいいのですが
高さはなるべく平行に。
特に前足側の股関節が潰れてしまいやすいので
しっかり後ろ足の外側にも重心をのせて
股関節にスペースを作ってあげましょう。
そして戦士のように下半身は強く
大地に根付くような感覚ですが
上半身は股関節から伸び上がるように
上への力を感じていきましょう。
そして肩はリラックスさせ
肩甲骨同士は寄せながらも
指先は遠くへ伸ばしていく。
ヨガのポーズは 下から
足裏から見直して
どんどん積み上げていきます。
そのポーズに入ったら 毎回丁寧に。
そして全部やろうとしなくても
１つのポイントにフォーカスをあてながら
今出来る事をやっていく。
確認するようにそのポーズを
味わっていきましょう(o^^o)/p>
ウォーリアIIポーズのNGポイント！
こちらのNGポイントは
前足にどうしても重心もいきやすく
前股関節も潰れていますよね。
後ろ足でしっかり踏ん張ることで
ポーズも楽に少し長い時間
とっていられるように なりますよ！
寒い時期に入っていくので
下半身をしっかり動かして
身体をあたためていきましょう！！
皆さまのご参加 心よりお待ち致しております。
Fumika
12月のお知らせ
ご好評につき第二弾の開催決定！
前回参加できなかった方はぜひお待ちしています。
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🇯🇵年末年始のお休み🎍
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2020年12月30日午後-2021年1月3日
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前回入荷時は即日完売となりましたのでお早めに！
フィルターも個数限定で入荷しましたので
前回ご購入の方はお早めに！
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レッスン参加までの流れ
レッスンのご予約について
■予約受付
・原則レッスン開始24時間前まで
・レッスン開催が確定したクラスに関しては
レッスン開始直前まで受付
・定員に達した場合はキャンセル待ちとなります
※レッスンの開催有無につきましては
メールまたはLINEにてお問い合わせください
■予約変更・キャンセル
・レッスン開始24時間前まで
・期限を過ぎてからの変更・キャンセル、
連絡がない場合は1回分消化扱いとなります
引き続き、プライベートレッスン・ボディメンテナンス
のご予約も承っておりますので
こちらもご予約お待ちしています！
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