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11月の「感じるヨガ」

こんにちは。
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターCHIAKIです。毎週月曜20:15〜「感じるヨガ」を担当しています。

 

11月の感じるヨガは、「シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)」!

 

  

11月の感じるヨガのテーマアーサナは「シルシアーサナ」です。

「ヨガの王様」「キングオブアーサナ」などと言われたりもします。

ヨガをやったことがある方であればいつかは挑戦したいポーズの1つだと思います。

 

 

シルシアーサナは頭頂部を床へつけて肘と手(頭)で三点倒立をするポーズです。

頭と足が逆転するので本来の重力の方向と逆向きにさせることになります。

これにより重力で下がってしまった内臓を正常な位置に戻す働きかけができます。

内臓機能を回復させたり便秘の解消、肩こり改善などに効果があります。

肉体的な効果に加え、美容面でも様々な効果があります。

まずはたるみの解消、年齢とともに重力に引っ張られ続けたお尻やバスト、さらにはお顔のお肉、ぐるっと逆さになるだけで驚くほど上がります。

(もちろん何もしなければまた下がりますが)

頭への血流が一気に上がるのでむくみや目の疲れ頭痛などの解消にも効果があります。

 

シルシアーサナは集中力と呼吸が必要になるので精神力の向上やストレス解消にもつながります。ただはじめのうちは床から足を離すことや足を上げることばかりに気持ちが焦ってしまい土台が整っていない状態でその上に身体を乗っけていくことで怪我や身体を痛める原因になります。

この「早く足をあげたいよぉ、ポーズをやりたいよぉ」という気持ちの焦り、欲求を抑えることが大切です。

 

アーサナは大前提として「安定して心地が良いこと」が言われています。

これは仰向けのリラックスしたポーズでも、身体をダイナミックに使うポーズも、逆転のポーズも一緒です。

安定しているということは心がクリアだということ。

心地がいいということは深い呼吸ができていること。

 

 

できるできない、とか

上手い下手、とか

好き嫌い、とか

 

極端な2択ではなく全てをフラットに、ジャッジをしない。

ヨガをシンプルに楽しみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

Chiaki

 

 

 

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この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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