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10月の「感じるヨガ」

こんにちは。
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターCHIAKIです。毎週月曜20:15〜「感じるヨガ」を担当しています。

 

10月の感じるヨガは、「ウルドゥヴァダヌラーサナ(上向きの弓のポーズ)」!

 

 

早いもので今年も残すところ3ヶ月となりましたね。

私はこの時期になるといつも今年あった出来事などを思い出して反省したり、来年はこれをしよう、どこに行こうなんて考えたりします。

「はやくない!?」とよく言われますが、笑、

残りの3ヶ月気合いを入れ直して頑張っていくためと、新しい年に向けての目標なんかを考えたりします。

 

 

 

10月の感じるヨガのテーマは「ウルドゥヴァダヌラーサナ」上向き弓のポーズです。

車輪のポーズやブリッジと呼ばれることもあります。

背骨を後ろに大きく反らせるポーズです。

「ダヌー」は弓という意味です。

 

 

効果:

背骨の柔軟性を高める、背筋の強化、内臓の調子を整える、肩コリの解消、猫背改善、小顔効果、内ももの引き締め、宗と肺のストレッチ、生理痛解消、背中を引き締める、シェイプアップ効果、血流改善

 

 

意識する関節、筋肉:

背骨、脊柱起立筋、ハムストリングス、三角筋、上腕三頭筋、広背筋、肩甲骨、大腿四頭筋、手首

 

 

先月のダヌラーサナからさらに大きく体を使うポーズへと入ります。

皆さんの参加をお待ちしています。

 

 

 

 

Chiaki

 

 

 

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この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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