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9月の「感じるヨガ」

こんにちは。
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターCHIAKIです。毎週月曜20:15〜「感じるヨガ」を担当しています。

 

9月の感じるヨガは、「ダヌラーサナ(弓のポーズ)」!

 

9月の感じるヨガのテーマは「ダヌラーサナ」弓のポーズです。

背骨を後ろに大きく反らせるポーズです。

「ダヌー」は弓という意味です。

 

 

効果:

背骨の柔軟性を高める、背筋の強化、内臓の調子を整える、肩コリの解消、猫背改善、小顔効果、内ももの引き締め、

 

 

意識する関節、筋肉:

背骨、脊柱起立筋、広背筋、肩甲骨、大腿四頭筋

 

 加齢や普段の生活の癖で前かがみになりやすい方、内臓が押し潰されて内臓機能の低下に繋がります。身体を大きく反らせるこのポーズで縮こまっていたお腹や胸が伸びることで姿勢改善や内臓機能の衰えの改善に繋がります。

腰痛がある方は腰を反らせるのに抵抗がある方も多いかもしれませんが、正しいアライメントで無理なくポーズを取ることで背骨の柔軟性が高まり、腰痛などの改善にも繋がります。

 

 皆さんの参加をお待ちしています。

 

 

  Chiaki

 

 

 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

&YOGAでヨガを始めたい方は、お試しコース「トライアルコース3回分・スリングヨガトライアルコース1回分」をご用意しております。このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!トライアルコースは、グループレッスンのどのレッスンもご参加可能です。ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911までご連絡お待ちしております。

 

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&YOGAでは、平日午前中のグループレッスン限定の月額プランが始まりました!月曜日〜金曜日までの午前中開催しているグループレッスンを毎月4回受けられるプランです。4回分のレッスンの組み合わせは自由なので、ご自身のスケジュールに合わせて通うことができます。もし、4回来れなかった場合は翌月まで繰越可能ですのでご安心を!詳しくはこちら

この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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