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8月の「感じるヨガ」

こんにちは。
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターCHIAKIです。毎週月曜20:15〜「感じるヨガ」を担当しています。

 

8月の感じるヨガは、「パールシュヴァ・バカーサナ(横を向いたカラスのポーズ)」!

 

 

8月の「感じるヨガ」メインアーサナはパールシュヴァ・バカーサナ、横を向いたカラスのポーズです。

このポーズは7月のクラスで練習したカカーサナに捻りを加えたアームバランス系のポーズです。

カカーサナではほとんどの方がはじめて練習するハンドスタンドポーズでした。

すぐにコツをつかめた方、そうでない方、色々な出来ない理由がありました。クラスでは毎回自身の課題をシェアしてもらい、それをどう克服していくか、自分自身との向き合う時間を作りました。

「どうですか?」そんな大雑把な私の問いかけに、初めはポツリポツリとしか出てこなかった課題がクラスを追う毎に、「私はどこどこが固くて」とか、「力の入れどころがわからない」とか、具体的な課題が出てくるようになりました。

自分の身体と対話をした結果だと思います。

 

ヨガには繋がるという意味があります。

心と身体、身体と呼吸、全てが繋がった時が「安定して心地がいいアーサナ」なんだと思います。

 

 

効果:

前鋸筋・上腕三頭筋・腸腰筋の強化、バランス感覚・集中力の向上、肩・二の腕のシェイプアップ、肩こり解消、体幹の強化、心のざわつきを鎮める、ウエストの引き締め、手首の強化

 

意識する関節、筋肉:

前鋸筋、上腕三頭筋、腸腰筋、広背筋、手首、肩、指

 

 

 

このクラスは「できる」「できない」のジャッジをするクラスではありません。

ポーズを通してどう感じるか、心と身体を探っていく時間です。

 

 

皆さんの参加をお待ちしています。

 

 Chiaki

 

 

 

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この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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