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6月の「感じるヨガ」

こんにちは。
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターCHIAKIです。毎週月曜20:15〜「感じるヨガ」を担当しています。

6月に入り梅雨入りもそろそろですね。

どんよりとした天気が続くと気分もどんよりしてしまうことってありませんか?

それは体内の陰陽のバランスが乱れるために起こります。陰陽のバランスが崩れると自律神経が乱れて、なんだかイライラしたり、

漠然と不安になったりと心の状態がおかしくなります。またイライラしているときは呼吸は浅くなります。

浅い呼吸の状態だと疲れやすくなったり、内臓の働きが弱くなったりして体調にも悪影響をもたらします。

ヨガのポーズにはそれぞれ陰のポーズ、陽のポーズがあり、それをその時の体に合わせて行うことによって陰陽のバランスを整えてくれる効果があります。

梅雨の時期は雨の日や曇りの日で日照時間が少なくなり、陰のエネルギーが優勢になりやすくなります、そのためになんだかやる気が出なかったり、

体が重たく感じる事もあるんではないでしょうか。

そんなどんより気分をカラッとさせるのが陽のポーズです。

それに伴い6月「感じるヨガ」では引き続き「ヴィラバドラーサナⅢ」を行います。

陽のエネルギーを強めてくれるのはもちろんのこと、5月のクラスに参加してくださった方は感じたでしょう。

難しい......と、

そうなんです、難しいポーズなんです。身体中に意識をたくさん送るポーズ、肉体的な完成度だけではなく心のバランスも重要になっていきます。

6月のクラスは3回になるので、前回から引き続きの方は6回を通して、身体の変化やその日の心の状態を感じていきましょう。

 

6月の感じるヨガは、「ヴィラバドラーサナⅢ(ウォーリアーⅢのポーズ)」!

いくつかある戦士のポーズの中でも高いバランス力を必要とするポーズの1つです。

効果:体幹、インナーマッスルの強化、バランス感覚の向上、鬱や不安を和らげる、姿勢改善、背中の引き締め、美脚、美尻効果、体のつながりを深める
意識する関節、筋肉:ハムストリング、腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋、広背筋、足首、股関節

①タダーサナで立つ、右足を後ろに引き頭頂から背骨つま先までを一直線になるように意識をして片足でバランスを取る。
②お腹を引き込みインナーマッスルを意識する。
③軸足の股関節を意識して体を前に倒していく。この時頭頂からつま先までの一直線はキープし、上半身と下半身のつながりを意識する。
④股関節屈曲を深め、骨盤が開きやすいので床と平行になるように左股関節を中に引き入れる。
⑤バランスが取れていれば両手を肩の延長線上へ上げる。目線を前へ。
⑥ゆっくりタダーサナに戻り、反対側も行う。

 パワフルなポーズを通して体の奥から汗を出し、冬の間に溜め込んだ物を一掃しましょう。
皆様のご参加をお待ちしています。

Chiaki

 

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この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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