BLOG ブログ

1月の「感じるヨガ」

あけましておめでとうございます。

2018年に大きな断捨離をしたことによって心が軽くなり、これから起こること、出会う人、ワクワクが止まらない名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のCHIAKIです。2019年は心が赴くままワクワクする方へ進んでいきたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。新たなクラスで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

 さて毎週月曜日20:15「感じるヨガ」では自分の苦手を受け入れながら心地よいアーサナをとる練習をしていくクラスです。毎月テーマアーサナを設け、出来ない原因を筋肉や関節の動きからアプローチをして体と向き合っていきます。
 

1月の感じるヨガは、「パリヴルッタトリコナーサナ」!

2019年最初の「感じるヨガ」のテーマアーサナは、パリヴルッタトリコナーサナです。パリヴルッタが「ねじり」、トリコは「三角の」を意味しています。このポーズは体側を伸ばすトリコナーサナに捻りを加えた難易度の高いポーズです。お腹の捻りを意識するポーズですが練習を繰り返していくと、ハムストリングスの柔軟性やインナーマッスル、バランス力など様々な要素が必要なポーズだということが感じられると思います。

【効果】
腰回り、背中の疲れを和らげる・便秘、内臓の不調を改善する・バランス感覚の向上・美脚効果・小顔効果・肩こり解消

【意識する関節・筋肉】
ハムストリングス・大臀筋・股関節・脊柱起立筋・肩関節・胸鎖乳突筋
 
①タダーサナの姿勢から右足を後ろにして足を前後にして立つ、左足は正面、右足はつま先を外に向ける。この時骨盤は正面へ向ける。
②股関節から上半身を前に倒していく。背骨は床と平行になるように伸ばし登頂を正面へ向ける。
③ゆっくり体を左に捻り、右手を左足の外側に着く。
④吸う息でさらに捻りを深め左手を天井方向へ上げていく。バランスを取りながら目線は上げている指先へ送る。
⑤反対側も同じように行う。
 

ストレスや心配事が多いと背骨はどんどん硬くなっていきます。呼吸が浅くなったり、気持ちが沈んだり、自律神経や内臓の働きも弱くなり体と心に不調が現れます。今の体としっかり向き合って軽減しながらポーズを進めていきます。難易度の高いポーズですが、ポーズを美しくとることがヨガの目的ではありません。明日の自分のためにヨガをしましょう。そのためのきっかけとなれたら嬉しいです。

皆さんの参加をお待ちしています。 

ナマステ
Chiaki 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

&YOGAでヨガを始めたい方は、お試しコース「トライアルコース3回分・スリングヨガトライアルコース1回分」をご用意しております。このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!トライアルコースは、グループレッスンのどのレッスンもご参加可能です。ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911までご連絡お待ちしております。

この記事を書いた人
CHIAKI-加藤千明
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

ACCESS

〒464-0067
愛知県名古屋市 千種区池下1-4-15
川辺318ビル7F

RESERVATION

下記のボタンからご希望の予約日等入力し、完了のメールが届き予約完了となります。

メディアの方へ

&YOGAでは、積極的にメディアの方を
受け入れております。
撮影協力、取材等対応いたしますので
お気軽にご連絡ください。

ご予約はこちらから
MENUCLOSE