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10月の「感じるヨガ」

こんにちは!
名古屋市千種区池下の複合ヨガスタジオ「&YOGA」のインストラクターのCHIAKIです。
 
月曜20:15〜は「感じるヨガ」のクラスです。
毎月のテーマアーサナに向かっていつもより少しだけゆったりと、呼吸と体へ意識を向けて、その瞬間、体で起こっている変化を感じるクラスです。
 
10月のテーマアーサナは「ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ、キャメルポーズ)」です。
 
 

10月のテーマアーサナは、ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ、キャメルポーズ)!

ウシュトラとは「らくだ」のことで、ラクダのコブのように胸を上に突き上げることから名ずけられました。
 
ウシュトラアーサナは後屈系のポーズで、7つのエネルギーセンターのひとつである第4チャクラ、ハートチャクラを開いてくれます。
ハートチャクラは愛情に深く関係しているチャクラです。このチャクラが閉じていると元気が出なかったり自信が持てなかったり、孤独感が押し寄せ自分を愛される価値の無い人間だと思い込み自己嫌悪感に苛まれます。
 
ウシュトラアーサナでハートチャクラを全開に!!
まずは自分を愛しましょう。
そして家族、友人、パートナー、身近な人から愛しましょう。
きっと世界中、宇宙をも愛せる時が来ると私は信じています。
 
 
【効果】
体幹の強化、背中の柔軟性を高める、体の前面のストレッチ、肩こりの緩和、バストアップ、猫背の改善、足首の柔軟性を高める
 
【意識する関節】
股関節、肩関節、背骨、首
 
【意識する筋肉】
腸骨筋、大腰筋、大胸筋、大腿四頭筋、内転筋
 
【ポーズの取り方】
①まずは膝立ちで股関節の真下に膝がくるポジションにセットする。脛と足の甲はマットに付けるが初めはつま先を立てた状態でもよい。
②骨盤を立て、膝から骨盤がまっすぐになっているか確認をする。
③吐く息で下腹部の意識を強めていき、バンダを入れる。
④両手は腰へ添えて、腰が反りすぎないように支える。
⑤息を吸って背骨を上に引き上げるイメージを持ち背筋を伸ばす。
⑥徐々に背中を反らせて胸を開いていく。アゴは引いた状態で目線は鼻先を見つめる。
⑦腰から手を離し、左右の踵を掴む。
⑧胸を真上に突き上げ、腰が反りすぎていないか注意する。
⑨最後に頭を後ろに倒し首の前を伸ばす。
 
クラスは皆さんと少しずつお話しながら進めていきます。初心者の方もポーズを深めたい方も様々なレベルの方が参加していただけるクラスです。皆さんの参加をお待ちしています。
 
ナマステ
Chiaki
 
 

名古屋市千種区池下のヨガスタジオ「&YOGA」でヨガを始めたい方は!

&YOGAでヨガを始めたい方は、お試しコース「トライアルコース3回分・スリングヨガトライアルコース1回分」をご用意しております。このトライアルレッスン中にご入会手続きをされた方は入会金が0円となりますので、トライアル期間中にぜひご入会の検討を!トライアルコースは、グループレッスンのどのレッスンもご参加可能です。ご希望されるレッスンを予約サイト又は、052-753-4911までご連絡お待ちしております。

この記事を書いた人
CHIAKI-チアキ-
名古屋市出身。 学生時代をロサンゼルスで過ごし、そこでサーフィンに出会いました。私が初めて参加したヨガクラスはサーファーのためのヨガというものでした。 クラスが終わった後の爽快感、とにかく楽しいという気持ちのまますぐにヨガの世界にのめり込んでいきました。 はじめは体が変わっていくことや新しいポーズに挑戦することが楽しいという気持ちだけでしたがヨガの哲学を学んだときに「これだ!」という不思議な気持ちに気づきました。 私が求めていた生き方がそこに全てあるような感じがしました。 海で1人波を待っている時間とヨガをしている時間はとても似ていると思います。どちらも自然とともにシンプルに生きるということ。 私はサーフィンが大好きです。 同じようにヨガが大好きです。 そんな気持ちを共有したい。 より多くの気づきのきっかけになりたいと思っています。 IHTAヨガインストラクター2級 IHTAヨガインストラクター1級 RYT200時間

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